Guia da Grávida Preparada

Grávida, e se te sentisses finalmente preparada de forma COMPLETA para o teu parto?

Um guia direto, sem tabus e pensado para ti e na preparação do teu corpo — para que saibas exatamente o que esperar e o que fazer na gravidez, parto e pós parto! AGORA COM EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS PARA PRATICARES EM CASA!

A gravidez é um dos momentos mais transformadores da vida — mas também pode ser cheio de dúvidas, medos e inseguranças. E se houvesse um guia completo que te explicasse o que o teu corpo vai viver... e como o podes preparar para isso?

Sentes-te perdida no meio de tanta informação? Não és a única.

A maioria das grávidas deseja sentir-se tranquila e confiante — mas têm dúvidas que ninguém responde com clareza:

❓ Como sei quando ir para a maternidade?
❓ O que posso fazer para aliviar a dor das contrações, atrasando a toma da epidural?

❓Que exercícios são mais indicados para mim nesta fase?
❓ Como preparo o pavimento pélvico para facilitar o parto?
❓ E o pós-parto imediato… é normal sentir dor? O que fazer?

É natural sentires-te assim.
Mas agora tens uma solução prática e confiável ao teu alcance. Testada e aplicada por mim, na minha preparação para o parto!

O que é o Guia da Grávida Preparada?

É um guia com 19 vídeos gravados, pensados para te preparar — do início da gravidez até ao pós-parto — com tudo o que realmente importa saber.

Exercícios de pilates para grávidas e aulas completas gravadas!

Avaliação e tratamento da DIÁSTASE ABDOMINAL

Criado por mim, Daniela Silva, fisioterapeuta pélvica, e usado na minha preparação para o parto, este guia ajuda-te a:

✅ Preparar o teu corpo
✅ Conhecer e trabalhar o pavimento pélvico

✅ Sentir-te ativa até ao final da gravidez
✅ Lidar com desconfortos comuns
✅ Entender as fases do trabalho de parto
✅ Recuperar melhor no pós-parto imediato

✅Recuperar musculatura abdominal

🕒 Acesso em 24H após o pagamento
📱 Vídeos disponíveis numa plataforma simples e prática
♾️ Acesso por um ano — vê e revê quantas vezes quiseres
💬 Apoio direto comigo se tiveres dúvidas

Este guia é para ti se...

✔️ Estás grávida e sentes que a informação que tens é vaga ou contraditória
✔️ Queres aprender a preparar o teu corpo e mente para o parto — sem depender de horários ou deslocações
✔️ Tens sintomas como dor pélvica, perdas de urina ou obstipação

✔️ Queres poder treinar durante a gravidez sem horários fixos com exercícios adaptados e guiados
✔️ Queres fazer escolhas conscientes no parto e saber reagir se o plano mudar
✔️ Desejas começar já a tua preparação com apoio de uma profissional especializada

✔️ Queres recuperar no pós parto com os exercícios certos

O que dizem as grávidas que já usaram o GUIA:

Investimento

🎯 Apenas 37€

(sem mensalidades, sem renovações, sem complicações)

Um valor simbólico comparado ao impacto que esta preparação COMPLETA pode ter no teu parto — e na forma como te vais sentir nos dias que o seguem.

💻 Acesso a 19 vídeos práticos e explicativos, com temas essenciais para o parto e pós-parto:

💪 Preparar o corpo → (vídeos sobre pavimento pélvico, exercícios para cada fase do trabalho de parto)

🧠 Preparar a mente → (vídeos sobre plano de parto, intervenções, sinais de trabalho de parto)

🛜 Ajudar no pós-parto → (vídeos sobre recuperação imediata, exercícios de recuperação, desconfortos)

💻 Vídeos gravados com exercícios para praticares, essenciais na gravidez:

✔️Força de membros inferiores

✔️ Estabilidade pélvica

✔️ Mobilidade

✔️ Duas aulas de PILATES para grávidas completas!

💻 Vídeos gravados para aprenderes a avaliar e tratar diástase abdominal

Vê os temas dos 19 vídeos:

1. Exercício na gravidez + sinais de alarme

2. Conhece o teu pavimento pélvico

3. Exercícios para relaxar o pavimento pélvico

4. Obstipação e como melhorar

5. Coisas importantes para o teu parto

6. Alívio da azia com exercícios

7. Fatores de risco para o pavimento pélvico

8. Preparação do pavimento pélvico para o parto (contrair, relaxar, estiramento, expulsivo)

9. Massagem perineal

10. Plano de parto 1

11. Plano de parto 2

12. Quando ir para a maternidade

13. Epidural, episiotomia, laceração, cesariana, indução

14. Exercícios para cada fase do trabalho de parto

15. Técnicas de alívio da dor

16. O momento do expulsivo

17. Pós-parto imediato: o que fazer

18. Exercícios no pós-parto para aliviar desconfortos

19. Retomar o exercício no pós-parto com segurança

Quem sou?

Sou a Daniela Silva, fisioterapeuta pélvica especializada no acompanhamento de grávidas e mulheres no pós parto. Desde 2020 que acompanho mulheres que, assim como tu, queriam uma gravidez mais tranquila e um parto mais positivo.

Como mãe, sei o quanto as inseguranças e os medos podem surgir, e por isso criei este programa para te dar todas as ferramentas que gostaria de ter tido na minha própria jornada, e que usei agora numa segunda gravidez para me guiar também!

Aquilo que faço é ajudar mulheres a preparar o seu corpo para o parto e a reabilitá-lo após o parto! Sempre com foco na consciência corporal, mudanças de hábitos e exercícios! Poder acompanhar a mulher durante a gravidez e pós parto, e dar-lhe conhecimento sobre o seu corpo para que seja livre de fazer as suas escolhas conscientes e informados é algo maravilhoso.

Espero poder acompanhar-te também nesta bonita fase!

Perguntas Frequentes

Este guia é adequado para qualquer fase da gravidez?

Sim! Quanto mais cedo começares, melhor — porque ganhas mais tempo para trabalhar o teu corpo e pavimento pélvico.
Mas mesmo que estejas já no terceiro trimestre, ainda vais a tempo de tirar proveito dos vídeos e sentir-te mais preparada.

Preciso de ter experiência com exercício para seguir os vídeos?

Não. Os vídeos são explicativos e acessíveis, mesmo para quem nunca praticou exercício.
Tudo foi pensado para grávidas reais, com diferentes níveis de experiência.

Os vídeos substituem uma consulta de fisioterapia pélvica?

O guia não substitui uma consulta individualizada, mas é uma excelente forma de teres acesso a conhecimentos e estratégias que muitas vezes só estão disponíveis nesses atendimentos.
Se precisares de apoio personalizado, deves marcar uma consulta de fisioterapia pélvica, comigo ou outra colega.

O guia substitui as aulas de preparação para o parto?

Não substitui, até porque nessas aulas há muito foco na chegada do bebé e nos cuidados ao recém nascido, coisa que não consta neste GUIA. O GUIA DA GRÁVIDA PREPARADA é sobre ti e o teu corpo! Complementa as aulas de preparação!

Serve como treino na gravidez?

Sim! Os vídeos com os exercícios servem como um treino completo que podes fazer na gravidez, em qualquer lugar e sem horários! Fica só a faltar a componente aeróbica, que podes complementar com caminhadas ou bicicleta estática!

Por quanto tempo tenho acesso ao guia?

O acesso é por 1 ano.
Podes ver e rever os vídeos no teu tempo, sem pressões. Ideal para quem tem dias mais atarefados ou horários irregulares.

Quando recebo o acesso aos vídeos?

Após o pagamento, recebes o acesso em até 24h (o registo é feito manualmente por mim).
Normalmente, o processo é rápido, mas aviso sempre caso haja qualquer atraso.

O que acontece depois da compra?

Recebes um email com os dados de acesso à plataforma onde os vídeos estão hospedados.
A partir daí, é só começares a explorar e aplicar no teu dia a dia. E, claro, se tiveres dúvidas, estou deste lado para ajudar.

Este guia não é mais um “pacote de vídeos”.
É o resumo daquilo que ensino nas minhas consultas e no meu programa mais completo.

CONHECIMENTO + EXERCÍCIO!

FOI O QUE ME GUIOU NA PREPARAÇÃO DO SEGUNDO PARTO!!
Por 37€, tens acesso a ferramentas que podem evitar dores, lacerações e inseguranças desnecessárias, e que te ajudam a sentir-te ativa e confiante até ao fim da gravidez e durante o pós parto!

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